Блог - Отчет по форме. Михаил Дядюк. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://d.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://d.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Отчет по форме. Михаил Дядюк.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 1 окт 2021.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Здравствуйте, дорогие друзья, итак свеженький отчет. Вес на данный момент 115.2 кг. Потихоньку снижаем, жирок потихоньку уходит, осталось уже немного дожечь.

    Что касается питания, то по белку чуток добавили, по углеводам чуток подрезали, сейчас это 300 гр крупы. Жиров тоже чуток резанули. Иж жиров это желтки яиц, жирная семга, масла, омега 3 добавка. Овощи, конечно, в изобилии, особенно люблю листья салата и рукколу.

    Касаемо тренинга, то силовые в некоторых упражнениях даже больше, чем были на массе, становые и приседания все также по 200 кг рабочие веса.

    Также уделяю внимание растяжке через день, либо через 2 дня. Массажи также идут в ход.
    Позировать тоже стараюсь чуть ли не каждый день.

    Следим далее …. потому что далее будет уже намного интереснее.
    a8rQ_Ix6wGc.jpg c-FrGBD7vAA.jpg dJIQllGBtSw.jpg HXx3uhjWWgU.jpg MEhjyiXWArs.jpg ujY0G-81cUY.jpg w-JMUn-fcAY.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 1