Блог - Форма после рефида. Михаил Дядюк. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://d.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://d.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Форма после рефида. Михаил Дядюк.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 1 окт 2021.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Привет всем, мои дорогие, прошел плановый рефид за 2 недели до первого регионально старта. Кушал целый день, но ел не что попало, а по определённому плану. Честно говоря, мои рефиды последнее время одинаковы, только в этот раз в нем отсутствовал бургер и картошка фри. Было это заменено рисом с говядиной.

    Поел от души прям, особенно 3 прием пищи и еще прием, когда было печенье, так как печенье я любитель есть еще с детства. Обычное без всяких начинок. Мое любимое это Любятово. Ну еще кстати картошечка хорошо зашла )))

    В этот день так же была тренировка рук и полностью отсутствовало кардио.
    Вес по итогу на след день составил 106,6 кг.

    План на день:

    Прием 1
    Овсянка
    Голубика
    Яйца
    Молоко

    Прием 2
    Картофель
    Говядина

    Прием 3
    Протеин
    Овсянка
    Нектарины

    Прием 4
    Рис
    Печенье

    ТРЕНИРОВКА
    Амилопектин

    Прием 5
    Рис
    Куриное филе

    Прием 6
    Рис
    Говядина

    Аж настроение прибавилось в этот день ))
    0sKJbOX1cQQ.jpg av5BVH7RfbU.jpg HD3m7uozpZE.jpg lZcPfzf8oOM.jpg ZdPvEXLxwL4.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 1